Herren-Gymnastik


Jetzt wirst Du richtig fit!

 

Basis meines Übungsprogrammes sind die vier Säulen:

 

  • Ausdauer
  • Beweglichkeit
  • Koordination
  • Kraft und Schnellkraft

Und so trainieren wir:

 

Warm-Up - mit vier bis fünf Aufwärmübungen beginnen wir

Präha - mit dem Präha-Test (Wortschöpfung aus Prävention und Rehabilitation) finden wir heraus, wo wir Bewegungseinschränkungen haben.

Trainingsprogramm - alle Übungen basieren auf fundamentalen Bewegungsabläufen und stärken alle wichtigen Körperregionen. Besonders wichtig sind Übungen zur Kräftigung der Körpersäule. Wir brauchen hierfür keine Geräte, unser Körper, also das eigene Körpergewicht, ist das beste Trainingsgerät.

Cool-Down - am Ende des Trainings machen wir einige Dehnungsübungen und zur weiteren Regeneration spielen wir Volleyball.

 

Dein Gerd Schmidt

 

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